Слышали ли вы когда-нибудь о термине «пустой стул»? Речь идет об упражнении гештальт-терапии, когда человек ведет диалог с воображаемым собеседником, сидящим на пустом стуле. В нашем случае — на соседнем кресле в салоне автомобиля. Главная задача — высказать все, что наболело-накипело. Иногда полезно даже моделировать разговор, отвечая за собеседника. Подобную методику придумал в 40-х годах врач-психиатр Фриц Перлз. Она, что называется, зашла, доказав свою эффективность.
Как это работает? Говоря о проблемах и трудностях, которые вас донимают, вы даже не можете себе представить, как в действительности вы относитесь к невидимому собеседнику. А между тем, такой диалог определяет истинные эмоции и душевное состояние. Если проще, то в словах и интонациях легко проявляются гнев, обида, печаль и прочие негативные чувства. Но когда вы это заметите, оценив подобное поведение здравомыслием, то молниеносно потушите сам источник таких реакций.
Ведь довольно сложно проявить истинные эмоции тет-а-тет: собеседник может сменить тему, перебить вас, замкнуться или уйти. А в ходе диалога с пустым сиденьем переживать об этом не приходится. Как, впрочем, и думать, что вас обвинят, осудят или — не дай Бог — ударят! Вы можете говорить невидимке все, что угодно и без каких-либо последствий. Таким образом, избавляясь от боли, ненависти или обиды.
Не сдерживайтесь, дайте себе волю — кресло стерпит все! Не зря же ряд исследований доказал, что упражнение подобного рода минимизирует в человеке чувство вины, помогает разобраться в причинах случившегося, а также способствует признанию своих ошибок. Кроме того, методика «пустого стула» призвана избавить от лишних переживаний, волнений и страхов. А еще с ее помощью можно банально научиться строить диалоги и грамотно формулировать свои мысли.
И если раньше бы ваши упражнения за рулем соседи по потоку оценили, как поведение психически неуравновешенного человека, то в современной реальности так уже никто не подумает — спасибо Bluetooth и громкой связи, позволяющим общаться по телефону «без рук». В общем, возьмите на заметку. Быть может, разногласий на работе и с тещей в дальнейшем будет куда меньше. Как и ниже станет ваша неустойчивость к стрессам.
